Привіт! Для набору маси важливо збільшити загальну калорійність і забезпечити достатню кількість білка для відновлення м’язів. Протеїн допоможе закрити добову норму білка, а гейнер — коли складно добрати калорії їжею. Щоб вибрати під цілі, рекомендую подивитися магазин спортивного харчування
https://sporting.ua/ua , де є детальні описи продуктів і для новачків, і для тих, хто тренується давно. В онлайн магазині SPORTING можна підібрати комбінацію «протеїн + креатин» або «гейнер + амінокислоти». Головне — поступовість і контроль прогресу, а не різке збільшення дозувань.
